便秘を優しく解消|断食で世界が変わる|確実にスリムになれる魔法

断食で世界が変わる|確実にスリムになれる魔法

便秘を優しく解消

お腹に触れる人

効き目が穏やかなのは

便秘解消にお茶やサプリメントを利用する人も増えていますが、即効性があっても効き目の強すぎるタイプはお勧めできません。下痢や腹痛を起こしてしまっては、せっかく便秘が解消されても不快感が出ますので、優しい効き目のものが理想的です。成分としては、酸化マグネシウムは人気があります。マグネシウムは大腸の働きを良くしながら便の水分量を増やしてスムーズに排出されるようにしてくれます。痛みも無くスムーズに排便することができますので、影響は少なく済みます。また、食物繊維の含まれるものも効果が高いため人気があります。食物繊維を摂取すると便の量が増えて排便したいという感覚が出てきますし、水溶性の食物繊維は善玉菌を増やしてくれます。

カフェインには注意

便秘解消に有効な成分をお茶やサプリメントで効果的に摂取することでスムーズな排便が期待できますが、カフェインを多く含むものには注意しなければなりません。カフェインには利尿作用がありますので、摂取した水分の多くが尿となって排出されてしまいます。大腸まで水分が届かなくなると便が硬くなって出なくなりますので、便秘解消にはカフェインの多く含まれるタイプは向きません。また、カフェインが含まれていないものであっても、過剰摂取は避けることが大切です。便秘解消に即効性が期待できるものを常用することで便秘の辛い症状は緩和されますが、便秘になりやすい体質を変えなければ根本的な要因が解消されません。生活習慣を見直して、体質改善にも目を向けることが大切です。